התרגילים מבוצעים מול משקולות וכבלים מכיוון שלא בכל חדר כושר ישנם את אותן המכונות.

איך לבצע פטישים

כפיפות מרפקים עם מוט אולימפי

כפיפות מרפקים עם פולי תחתון

כפיפות מרפקים- עם מוט W כסא כומר