התרגילים מבוצעים מול משקולות וכבלים מכיוון שלא בכל חדר כושר ישנם את אותן המכונות.

חתירה אחורית כנגד כבל (משולבת) כתף אחורית

שכיבת שמיכה הפוכות

חתירה בעמידה כנגד מוט

לחיצות כתפיים כנגד משקולות יד (אפשרי בישיבה)

לחיצת כתפיים כנגד מוט (אפשרי בישיבה)

הרחקת זרועות מול כבל (יד בודדת)

הרחקת זרועות כנגד משקולות יד