תרגילים חיטוב הגוף

תרגילים חיטוב הגוף-

שלום במאמר זה נסביר מה עלינו לעשות כדי להשיג את גוף החלומות שלנו(גוף יפה ומחוטב).

אז ככה בשביל גוף מחוטב ויפה צריך שני דברים בסיסיים :

1.מסת שריר

2.אחוז שומן נמוך

אז איך משיגים כל אחד מהם?

1.מסת שריר:יש להתאמן נכון ולהתמיד באימונים, לבצע את התרגילים כמו שצריך,ולנוח מספיק כי השרירים מתפתחים במנוחה, מומלץ לעבוד לפי תוכנית אימונים מסודרת שהגוף יהיה  סימטרי ויראה טוב, יש להקפיד על תזונה נכונה בעיקר להקפיד לאכול חלבונים כי השרירים שלנו זקוקים להם לבניית השרירים.

2.אחוז שומן נמוך:מושג על ידי תזונה נכונה לא לאכול יותר מידיי דברים משמינים רווים בשומן כמו לדוגמא: שמן(מטוגנים למינם),שומן של בשר,שוקולדים,חטיפים,ממתקים,שתייה ממותקת ועוד.

למי שרוצה להוריד מהשומן צריך להגיע בסוף היום למאזן קלורי שלילי שבין מינוס 300 למינוס 500 קלוריות.

עוד דרך להוריד באחוז שומן היא לעשות תרגילים לחיטוב הגוף, אירובי כך שורפים יותר שומן מהגוף והאחוז השומן ירד, אם מתמידים בתרגילים לחיטוב הגוף כמו שחיה, ספינינג, ריצה, סטפרים וכו…

יהיה מציין לשלב את שניהם יחד גם להקפיד על תזונה נכונה וגם לשלב אירובי.

אז מהו בעצם חיטוב:חיטוב מקסימאלי הוא אחוז שומן כמה שיותר נמוך ואחוז שריר כמה שיותר גבוה , כלל שזה יהיה לנו בגוף אחוז שריר גבוה ואחוז שומן נמוך ככה השרירים יותר יבלטו והגוף יהיה יותר מעוצב וחטוב.

לזכור! תרגילים לחיטוב הגוף לא יעזרו לבד, עם זאת צריך לשמור עת תזונה נכונה ומשמעת חזקה.