פיתוח שרירים- אז החלטתם שאתם רוצים לפתח את הגוף, במאמר זה ניתן  טיפים שיעזרו לכם לפתח את השרירים כמה שיותר מהר ולהגיע לתוצאות שיא.

יש מספר דברים שצריך להקפיד עליהם:

1.התמדה באימונים:התמידו באימונים קחו את זה רציני כמו עבודה ותגיעו לאימונים שלכם, פיתוח שרירים זה לא משחק, צריך להשקיע.

2.הקפידו על טכניקה טובה:הקפידו שהתנועה תהיה נקייה בטווח תנועה מלא ועבדו לאט ומבוקר

3.תזונה נכונה:הקפידו לאכול חלבונים כי השרירים שלכם צריכים אותם ,ולמי שרוצה לעבוד על פיתוח שרירים ולגדול עליו להקפיד על כמות מספקת של פחמימות

4.מנוחה:הקפידו על זמן מנוחה מספיק בין אימון לאימון שהשריר ינוח כמו שצריך ויוכל להחלים להתפתח

5.שינה:הקפידו לישון את ה 8 שעות לפחות בלילה כי השריר בונה את עצמו בזמן מנוחה כמו שאמרנו קודם.

6.זמני מנוחה בין הסטים:הקפידו לא לנוח יותר מידיי בין סט לסט אלא לנוח בסביבות דקה  עד דקה וחצי (זה תלוי בתוכנית).

7.עצימות האימון:תגיעו באימון לעצימות גבוה שיהיה קשה לסיים בחזרה האחרונה ואפשר להגיע לפעמים קצת גם לכשל חיובי(מצב בו אנו נתקעים ומתאמן אחר עוזר לנו להתגבר על המשקל) כי אנחנו צריכים לקרוע סיבים, בשביל לפתח שרירים צריכים עצימות מספקת וככה אחרי זה השרירים יותר יגדלו שיחלימו.

8.גיוון באימון:תגוונו בתרגילים שאתם עושים ושנו עצמויות כל פעם שאתם מחליפית תוכנית.

פיתוח שרירים בפני עצמו יכול להיות מקצוע, אבל אף אחד לא מחייב אתכם להיות אנשים שעוסקין בפיתוח שרירים, בשביל להגיע לתוצאות יפות ומשתלמות כדאי להשקיע אבל לא חייב להקדיש לזה את החיים ואת כל הזמן הפנוי- זאת אומרת אם אתם רוצים אתם מוזמנים…