פציעות ספורט – אז אתם מתאמנים במכון כושר, מפתחים שרירים, שומרים על העצמות ומשמרים את כלי הדם ומערכת הריאות? כל העסק הזה זה טוב ואחלה, אבל האם כל זה בגלל שאתם רוצים להיות בריאים יותר? או שבא לכם רק לעמוד מול המראה ולראות גוף נפוח ויהי מה?

יש הרבה מקרים של אנשים שמנסים לעשות קיצורי דרך ולהיות ביריונים לפני שהגוף שלהם מוכן ועקב כך הרבה פציעות ספורט נגרמות.

כל מי שעוסק בספורט כלשהו חשוף לסכנה של פציעת ספורט, אם זה פציעה בחדר כושר או פציעה בגלל דלקת.

אז איך נמנעים מפציעות בחדר כושר?

הקפידו לעשות את התרגילים נכון, ואם אתם לא בטוחים בעצמכם היעזרו במדריך, אל תעמיסו סתם משקלים אם אתם לא עושים את התרגיל והתנועה כמו שצריך,עבדו בצורה איטית ומבוקרת, אל תעשו אימונים יותר מידי ארוכים והקשיבו לגוף שלכם כדי למנוע מצב של עומס יתר, אל תנעלו מפרקים בזמן הפעילות הגופנית הקפידו על שינה מספקת כדי שהגוף שלכם לא יהיה חלש( כך יש יותר סיכוי לפציעה),תאכלו טוב הקפידו על כל המרכיבים שהגוף שלכם צריך.

מהן הפציעות שעלולות לקרות לנו חלק מהדוגמאות הן

שברים- שברים הם שבר במבנה העצם נובעים בדרך כלל ממכה נפילה וכדומה.

נקעים- נקעים נוצרים מזה שהמפרק חורג מהטווח תנועה הרגיל שלו (תנועת יתר).

פריקה- נובעת מכך שאחת העצמות במפרק זזה מהמקום הטבעי שלה

קרע בשריר- הפעלת יותר מידיי מאמץ ועומס (נדיר).

דלקת גידים מחבלה חיצונית או מכל מיני נזקים מתמשכים בגוף.

קרע ברצועה מתנועה לא טבעית בדרך כלל.

שחיקת סחוס- יכול לקרות עם הזמן או שיש עומס חזק על המפרק לאורך זמן.

יש עוד המון סוגי פציעות נתתי רק חלק מהן.

תהיו בריאים, תמנעו מתנועות או תרגילים שמכאיבים לכם, תעזרו במדריך חדר כושר ותהנו.