אבקות לעלייה במסה (גיינר) הוא תוסף המכיל כמות פחמימות בכמות גדולה ומשלב בתוכו גם כמו יפה של חלבונים כמו כן יש בפנים גם סיבים תזונתיים,שומנים,קצת כולסטרול ונתרן.

אז למה בכלל צריך אבקות לעלייה במסה ? אבקות לעלייה במסה מומלצות למי שיש לו בעיה להעלות במשקל מהאוכל לדוגמא:

מישהו עם מבנה גוף רזה ומטבוליזם מהיר שלא מצליח להכניס הרבה אוכל לגוף, או למשל מפתח גוף שמגיע למשקל מסוים ולא מצליח לעלות עוד במסה ללא תוספים,אופציה נוספת היא למתאמן שאין באפשרותו לאכול כל היום בבית או במקום מסוים עקב עבודה או כל סיבה שהי אז האבקה לעלייה סמבה לא מתקלקלת וגם יותר נגישה ונוחה לשימוש.

דוגמאות למתאמנים שזקוקים לתוספים לעלייה במסה הם:

1.מפתח גוף ששוקל 100 קילו של מסת שריר ורוצה לעלות במסה ולא מצליח לעלות רק מהאוכל.

2. ספורטאי שאין לו זמן כל פעם ללכת לבית ולאכול ,אבקה לעלייה במסה נגישה יותר ונוחה לשימוש.

3.מתאמן השוקל 50 ומתאמן אוכל הרבה ולא מצליח עדיין לעלות במשקל הגוף.

אז למי שהחליט שהוא רוצה לקחת אבקה לעלייה במסה כמה ומתי לקחת ?

בין פעם 1 ל 3 ביום רצוי לשלב מיד אחרי האימון.והכמות בסוג האבקה בדרך כלל 3 סקופים על 200 מייל.