שריפת שומנים
לכל מי שרוצה להוריד באחוז שומן כדי לחטב את הגוף ולהשיג את גוף חלומותיו במאמר זה ניתן טיפים איך לשרוף שומנים, ולהגיע לגוף מחוטב ויפה.
אז איך נפטרים מהשומנים האלה?
מה שצריך לעשות בשביל שריפת שומנים הוא להגיע למאזן קלורי שלילי שזה אומר להוציא יותר קלוריות ממה שאנו מכניסים לגוף, ההמלצה כדי לעשות את זה נכון ומבוקר היא להגיע בין מינוס 300 ל 500 קלוריות ביום.
אז איך עושים את זה?
ההמלצה שלי היא לשלב אימוני אירובי ואימוני כוח עם תזונה נכונה.
נתחיל באירובי לשירפת שומנים ,אז אופציות טובות לאירובי הן: ריצה, הליכה, שחייה, סטפר, אופניים, כדורגל, כדורסל ועוד.
האירובי יעזור לנו לשרוף שומנים, כמות האירובי ותדירות האירובי, תלויה במטרות המתאמן וכמה הוא רוצה לרדת.
נעבור לאימוני הכוח – אימוני הכוח חשובים כדי שהגוף יקבל גם צורה ויראה טוב גם אחרי שיורדים באחזוי שומן, גם חשוב כי אימון הכוח שורף שומנים וגם שורף שומנים לאחר האימון, לדוגמא בנאדם שמתאמן באימוני כח, לאחר האימון קצב חילוף החומרים שלו מהיר יותר עקב זה שהוא מתאמן וכך הגוף שורף יותר שומנים.
ונעבור לדבר השלישי שהוא התזונה אז אפשר לרוץ הרבה ,ולהתאמן הרבה אבל בסופו של דבר אם תאכלו הרבה ותכניסו בסוף יותר קלוריות ממה שהוצאתם אז אתם תעלו במשקל ולא תרדו בשומנים, אז הקפידו להגיע בסוף היום למאזן קלורי שלילי ולא לחיובי כי בסופו של דבר מה שקובע זה אם אנחנו מוציאים יותר ממה שאנו מכניסים לגוף.
